In the following report in Mandarin it is talking about the Slimming & Health food for each season.
As mentioned in the "I-Medicine Sutra":
5 color of Fruits & Green Vegetables shall be taken for all the four seasons
5 Types of Whole Grains, High Fiber Rice, Maes, Oats, Corn, Beans, Seeds, Nuts.... as the main foundations of food.
Steam Fish & boil Vegetables
Spring: Fresh Greens
Summer: Take more Ginger & Chili
Autumn: More Pumpkin & Melons
Winter: More Sweet Potatos, Yam, Mashrooms, Carrots, Sea Weeds, Raddish( The Poor People Gingseng)
Avoid Alcohol, Chocolate, Egg, Cheese, Spaghetti, Red Meat, Pickles, Kim Chee..
四季清爽瘦身重点
春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。
夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。
秋季：多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。
冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。
清爽瘦身需少吃的食物
蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪。
精制食物：如意大利面和精米。
酒精：会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。
这是我自从开始变瘦以来一直恪守的饮食法则。同时根据每个人的血型不同，会有一些不同的饮食搭配。同时，在减肥的过程当中，必须避开一些食物，讲究科学的饮食方法。
［基本饮食—大酱汤和米饭、泡菜］
可能的话每顿都要吃大酱汤和米饭，还有泡菜（注：该作者是一个韩国人）。不仅能减肥，而且还有利于健康。有时候，一些人会为了减肥而不吃米饭，并专吃副食。其实谷物中所含有的碳水化合物具有土性，是五行运转的基础。因此，人体不能吸收碳水化合物会发生消化功能障碍等新陈代谢紊乱，从而不利于健康。由于不吃米饭而感到消化不良也是这一原因。
根据每个人自身不同的特点，逐渐地减少饭量，最后将饭量减少到每顿三勺左右。
大酱汤含有丰富的蛋白质和脂肪分解酶，所以不论是从营养方面还是从瘦身的方面考虑，都有着良好的效果。大酱抗癌的功效想必早已广为人知了。
将辣椒、蘑菇、豆腐等放进去烹煮，尤其是多放一点晒干的白菜叶，而且汤绝对不可以太咸。虽然辣椒辛辣的成分有着燃烧脂肪的功效，但放入三、四个以上可能会伤及肠胃，所以必须提醒大家注意。如果觉得汤有点咸了，就放入一点珍珠米末儿、糯米粉或者面粉等，来调节盐度。这样，不仅会使汤变得香浓，而且还可以使味道适中。比起刚做好的泡菜，发酵后带有酸味的泡菜会更加有益于身体。其不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且发酵过程中所产生的酶、乳酸菌，还有其含有的大量食物纤维有助于调节体重。
As mentioned in the "I-Medicine Sutra":
5 color of Fruits & Green Vegetables shall be taken for all the four seasons
5 Types of Whole Grains, High Fiber Rice, Maes, Oats, Corn, Beans, Seeds, Nuts.... as the main foundations of food.
Steam Fish & boil Vegetables
Spring: Fresh Greens
Summer: Take more Ginger & Chili
Autumn: More Pumpkin & Melons
Winter: More Sweet Potatos, Yam, Mashrooms, Carrots, Sea Weeds, Raddish( The Poor People Gingseng)
Avoid Alcohol, Chocolate, Egg, Cheese, Spaghetti, Red Meat, Pickles, Kim Chee..
四季清爽瘦身重点
春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。
夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。
秋季：多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。
冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。
清爽瘦身需少吃的食物
蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪。
精制食物：如意大利面和精米。
酒精：会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。
这是我自从开始变瘦以来一直恪守的饮食法则。同时根据每个人的血型不同，会有一些不同的饮食搭配。同时，在减肥的过程当中，必须避开一些食物，讲究科学的饮食方法。
［基本饮食—大酱汤和米饭、泡菜］
可能的话每顿都要吃大酱汤和米饭，还有泡菜（注：该作者是一个韩国人）。不仅能减肥，而且还有利于健康。有时候，一些人会为了减肥而不吃米饭，并专吃副食。其实谷物中所含有的碳水化合物具有土性，是五行运转的基础。因此，人体不能吸收碳水化合物会发生消化功能障碍等新陈代谢紊乱，从而不利于健康。由于不吃米饭而感到消化不良也是这一原因。
根据每个人自身不同的特点，逐渐地减少饭量，最后将饭量减少到每顿三勺左右。
大酱汤含有丰富的蛋白质和脂肪分解酶，所以不论是从营养方面还是从瘦身的方面考虑，都有着良好的效果。大酱抗癌的功效想必早已广为人知了。
将辣椒、蘑菇、豆腐等放进去烹煮，尤其是多放一点晒干的白菜叶，而且汤绝对不可以太咸。虽然辣椒辛辣的成分有着燃烧脂肪的功效，但放入三、四个以上可能会伤及肠胃，所以必须提醒大家注意。如果觉得汤有点咸了，就放入一点珍珠米末儿、糯米粉或者面粉等，来调节盐度。这样，不仅会使汤变得香浓，而且还可以使味道适中。比起刚做好的泡菜，发酵后带有酸味的泡菜会更加有益于身体。其不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且发酵过程中所产生的酶、乳酸菌，还有其含有的大量食物纤维有助于调节体重。
Comments